Egal ob als Paar oder Freunde, gemeinsam abnehmen ist nicht nur gut für die Figur, sondern motiviert und schweißt auch zusammen.
Doppelt hält besser
Gute Vorsätze, zu denen auch das Abnehmen zählt, lassen sich besser in die Tat umsetzen, wenn man einen Partner an der Seite hat, der mitzieht. Ein Schlüssel zum Erfolg heißt also Psychologie: Wer mit einem Partner zusammen abnimmt, motiviert und unterstützt sich gegenseitig. Das sorgt nicht nur dafür, dass beide am Ball bleiben, sondern macht auch doppelt so viel Spaß.
Gemeinsam erfolgreich
Folgende Tipps helfen, den Plan gemeinsam abnehmen umzusetzen:
- Kochen und essen Sie zusammen. Wenn es im Alltag schwierig ist, gemeinsame Küchentermine zu finden, verabreden Sie sich zu festen Zeiten. Planen Sie außerdem für die Woche, was gegessen werden soll. Füllen Sie den Kühlschrank mit reichlich Gemüse, Joghurt, magerem Fleisch und Obst.
- Vermeiden Sie abendliche Essfallen vor dem Fernseher und führen Sie chips- oder süßigkeitenfreie Fernsehabende ein. Gemüsesticks mit Quark oder Humus eignen sich ideal als gesunde Alternative.
- Sport und Bewegung sind neben der richtigen Ernährung wichtige Bausteine beim Abnehmen. Suchen Sie sich eine Sportart, die beiden Spaß macht. Gemeinsame Aktivitäten fördern das Wir-Gefühl und steigern die Motivation. Wichtig ist, sich die Sporttermine in den Kalender einzutragen und sie genauso ernst zu nehmen, wie berufliche Termine.
Gemeinsam abnehmen heißt dranbleiben
Ist das Wunschgewicht erreicht, dann sollten Sie einige der neuen Gewohnheiten beibehalten – nur so bleibt es bei dem Erfolg.
